Cómo hacer un gimnasio en casa (sin importar el poco espacio que tengas)

¿Quieres hacer ejercicio en casa pero no sabes por dónde empezar? Aquí te explicamos cómo construir un gimnasio en casa, sin importar el espacio y el dinero (o los vecinos de abajo) que tengas.

Una esterilla de entrenamiento acolchada

Binwwe Esterilla de Yoga Esterilla de Ejercicio Antideslizante Gruesa para Entrenamiento en el Hogar Gimnasio Fitness Deportes Almohadilla de Ejercicio (Purple, 173cmX60cmX0.6cm)
  • 🧘‍♀ 68 "de largo 24" de ancho, asegura comodidad. Con un material ecológico de alta densidad, el...
  • 🧘‍♀ Superficies antideslizantes: equilibradas La alfombrilla de yoga de ejercicios premium de uso...
  • 🧘‍♀ Durabilidad: el material grueso y duradero permite el uso diario, independientemente de la...

Un entrenamiento debe doler en el buen sentido, no porque estés tumbado o arrodillado en un suelo duro en casa. Una buena alfombrilla de entrenamiento acolchada te protegerá a ti y a tu suelo, y te proporcionará algo de insonorización si estás haciendo algún tipo de saltos que tus vecinos de abajo no apreciarían.

Esta esterilla de yoga antideslizante está decentemente acolchada y se enrolla para facilitar su transporte. Para una mayor amortiguación, esta esterilla triplemente plegable es ideal para cualquier tipo de trabajo de rodillas o de levantamiento de pesas.

Sistema de entrenamiento en suspensión

Rebajas
Goodbuy Kit1 Entrenamiento Suspension, Adultos Unisex, Negro/Amarillo, Estandar
  • la correa es sólida y la longitud es ajustable. Soporta un peso de hasta 400 kg.
  • Este tipo de entrenamiento en suspensión, forma parte de los entrenamientos militares.
  • Llévalo siempre contigo, en tus viajes, en cualquier sitio podrás instalarlo y seguir con tu rutina diaria.

No hay nada mejor que los entrenadores de suspensión TRX para conseguir el mayor impacto en un espacio reducido: todo lo que necesitas es una puerta y suficiente espacio en el suelo para hacer una estocada o una plancha. El Kit1 Entrenamiento Suspension, es un «gimnasio casero en una caja», un anclaje para la puerta, un anclaje de suspensión y todas las bandas y correas.

Kettlebell rellena de agua

ZHJIUXING ST Kettlebell, Pesas Rusas portátiles rellenas de Agua con Pesas Ajustables, Herramienta de Fitness Antideslizante con 2 Asas para Orejas, B
  • BUEN RENDIMIENTO DE SELLADO: la campana de hervidor de yoga es un buen rendimiento de sellado, sin fugas de...
  • CONVENIENTE: la campana de la caldera se puede llenar con agua en cualquier momento, drene el agua cuando...
  • CÓMODO: el mango y el cuerpo están integrados con molduras de plástico, evitan caídas, se sienten cómodos...

Ajusta esta kettlebell a un peso de dos a 45 libras (dependiendo del tamaño que elijas) simplemente llenándola de agua. Está hecha de un material duradero, por lo que no tienes que preocuparte por las fugas. A diferencia de una pesa rusa normal, si se le cae al suelo de su casa, no se dañará ni hará un ruido fuerte, y además puede vaciarla y plegarla para guardarla, o para empacarla para un entrenamiento portátil en una habitación de hotel.

Bandas de resistencia

Muxiao - Juego de bandas de resistencia con 4 niveles de resistencia, para mujeres, hombres, ideal para entrenamiento de fuerza, yoga, pilates, fitness
  • 【Función】Esta banda de resistencia le ayuda a alcanzar una extensión de cuerpo completo de forma...
  • 【Duradera y elástica】 Las bandas de ejercicios están hechas de látex de alta calidad y son respetuosas...
  • 【Cuatro niveles de resistencia】Este juego de bandas de valencia de 3 colores se cortan a 4 niveles...

Hay un sinfín de ejercicios que puedes hacer con las bandas de resistencia. Este paquete viene con 4 niveles de resistencia, para mujeres, hombres, ideal para entrenamiento de fuerza, yoga, pilates, fitness, ofreciendo una resistencia de cinco a 40 libras, sin pesas voluminosas.

 

Flippy Lap Stand

Hay muchas clases de streaming en línea que puede tomar en casa, pero es difícil mantener una buena forma y un ojo en el instructor si su teléfono o tableta está en el suelo. El Flippy Lap Stand sostiene un teléfono o una tableta de cualquier tamaño para que puedas tomar una clase con las manos libres. Además, cuando termines de hacer ejercicio, puedes usarlo para disfrutar de un programa de Netflix en la cama o en el sofá.

Barra de ballet portátil

Nai-storage Barra De Ballet Ajustable, Barra De Ballet Portátil El Hogar, Poste De Baile Madera Independiente para Entrenamiento Familiar De Estiramiento (Color : Pink, Size : 1 M)
  • ✔【DETAILS】Material de la barra: madera + acero al manganeso; Material del soporte: tubo de metal;...
  • ✔【ADJUSTABLE HEIGHT】Esta barra de ballet portátil se puede ajustar a una altura de 0,8-1,2 metros...
  • ✔【DISEÑO EN FORMA DE U】El marco fijo de la barra de baile adopta un diseño en forma de U, que puede...

¿Adicta a las clases de barra en línea? Esta barra de ballet portátil convierte tu casa en un estudio. Es ligera y fácil de montar, por lo que puedes moverla por tu casa según necesites. Disponible en barra simple, barra doble y diferentes alturas, encontrará una barra que se adapte a usted.

Un juego de mancuernas ajustable

Juego De Mancuernas De 20 Kg con Varilla De Conexión Juego De Mancuernas Ajustables Juego De Ejercicios De Elevación Ajustable para Hombres Y Mujeres Gimnasio En Entrenamiento Corporal En CAS
  • Juegos completos de ejercicios: La barra con mancuernas todo en uno satisface todas sus necesidades. Es...
  • Mancuerna ajustable: Este juego de mancuernas con función ajustable proporciona una mejor funcionalidad y un...
  • Fácil de instalar: Rápido y fácil de instalar. Se puede utilizar para ejercicios con martillo ancho o...

Puede tener un juego completo de pesas que rivalice con el gimnasio, sin necesitar espacio para un rack gigante. Las mancuernas SelectTech de 20 Kg con Varilla De Conexión se ajustan para Juegos De Ejercicios De Elevación, ajustable para hombres y mujeres; y Gimnasio en entrenamiento Corporal en casa. 

Estructura de Pilates

Shwk Estructura de Acero Equipo de Pilates, Pilates ARC Estirar Las piernas/la Parte Superior del Cuerpo, Ejercicio de Cuerpo Completo, Estirar el Cuerpo Pilates Reformer
  • 1.Pilates Equipment Material: Material de acero + Cuero, Matt Black
  • 2.Pilates Steel Ladder Bucket es una herramienta de gran Pilates que se puede usar para ejercer, fortalecer el...
  • 3.Pilates Máquina Puede estirar el cuerpo, mejorar la flexibilidad del cuerpo, estirar la tibia y fortalece...

Las clases de pilates no son baratas, así que en esta Estructura de acero hacer de todo. Estirar Las piernas/la Parte Superior del Cuerpo, ejercicio de cuerpo completo y estirar el cuerpo pilates reformer.

Cinta de correr compacta y plegable Fitfiu 

Fitfiu Fitness MC-100 - Cinta de correr plegable con velocidad ajustable hasta 10 km/h, inclinación manual, superficie de carrera de 31 x 102 cm, motor de 900W y pantalla LCD
  • Cinta plegable para ejercicio moderado en casa con velocidad regulable hasta 10 km/h
  • Superficie de carrera de 31 x 102 cm para disfrutar del óptimo confort durante el entrenamiento
  • Dispone de inclinación manual y 12 programas de entrenamiento para sesiones más versátiles

Una cinta de correr no tiene por qué convertirse en una percha en tu dormitorio cuando no la usas. Esta compacta cinta se pliega para facilitar su almacenamiento cuando no se utiliza. La cinta de correr tiene motor de 900W y pantalla LCD con velocidad ajustable hasta 10 km/h.

Máquina de remo hidráulica Fitfiu 

Máquina De Remo Hidráulica, Ejercicio De La Máquina De Remo De Resistencia Ajustable, Con Monitor LCD Fitness Para Entrenamiento Corporal Total, Resistencia Resistencia 120 Kg Capacidad De Peso
  • 【Entrenamiento de cuerpo entero】: La máquina de remo es un buen equipo de ejercicio aeróbico.Cada...
  • 【Resistencia ajustable】: La resistencia hidráulica de la máquina de remo se puede ajustar. Afloje la...
  • 【Pantalla LCD】: Con una pantalla de alta definición, puede mostrar la potencia durante el ejercicio,...

El remo es uno de los mejores entrenamientos de bajo impacto para todo el cuerpo. Lleve su remo al interior con la máquina de remo magnética, que tiene una resistencia ajustable, un diseño ergonómico y un monitor fácil de leer. Esta máquina de remo se pliega para que no ocupe mucho espacio cuando no la uses.

¿Haciendo ejercicio en casa? Hazlo con estilo:

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