Consejos para mantener el calor mientras se viaja

Hay un famoso dicho que dice que no hay mal tiempo, sino mala ropa. Así que si las gélidas temperaturas hacen que quieras quedarte en tu habitación de hotel y ver Netflix en lugar de explorar al aire libre en tus vacaciones, no te preocupes, no eres tú, es tu ropa. He entrevistado a expertos que se enfrentan a temperaturas extremas en sus trabajos para que nos den consejos sobre cómo mantener el calor en invierno.

Cómo mantenerse caliente: Conoce a los expertos

Cómo mantenerse caliente
Cómo mantenerse caliente

Nicholas Bratton, copropietario de la empresa de búsqueda y recuperación en el Ártico con sede en Groenlandia, Global Exploration and Recovery, sabe cómo mantener el calor, y puede demostrarlo: «Tengo más de 20 años de experiencia escalando, trabajando y viajando en entornos gélidos, y todavía tengo todos los dedos de las manos y los pies». Eso no se puede discutir.

Greg Thomsen también sabe un par de cosas sobre la ropa de invierno: lleva más de 30 años en el sector de las actividades al aire libre y es el director de exteriores de adidas Outdoor USA.

Cómo mantenerse caliente: Qué llevar

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Puede que tu destino sólo parezca el Ártico, pero los principios de cómo vestir son los mismos siempre que estés en un clima frío. Bratton afirma que «la transpirabilidad de la ropa es esencial para mantener el calor, ya que es más fácil para el cuerpo regular su temperatura cuando el calor y la humedad pueden escapar de forma eficiente». Recomienda empezar con una capa base elástica, ajustada y que absorba la humedad. Añade una chaqueta softshell con capucha que tenga un fino forro polar. En la mitad inferior, ponte otra capa base fina y elástica rematada con un pantalón softshell.

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Thomsen sugiere completar el look con una capa aislante más gruesa que sea fácil de poner y quitar cuando sea necesario, ya sea una chaqueta de fibra sintética o una parka de plumas. «La combinación de prendas ligeras, transpirables y cálidas puede ayudarte a mantenerte cómodo en condiciones meteorológicas cambiantes sin sentir demasiado calor o frío. Un gran error en las aventuras al aire libre es confiar en abrigos y prendas pesadas que no se pueden guardar fácilmente cuando se ajustan a los cambios de temperatura y a los niveles de actividad. Las capas ligeras que se pueden empaquetar son el camino a seguir».

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Cómo mantenerse caliente: Salva los dedos de las manos y de los pies

En las manos, usa un forro de lana fino debajo de los guantes o mitones aislados, según el frío que haga. Las manoplas mantienen las manos más calientes pero dificultan las tareas.

Según Thomsen, «elegir los guantes adecuados con el aislamiento adecuado, así como una chaqueta con bolsillos calientamanos, puede ayudar a mantener las manos calientes. Recuerda también que pierdes alrededor del 20% del calor corporal a través de la cabeza, por lo que llevar un gorro también te ayudará a mantener los dedos más calientes».

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Para mantener los pies cómodos, Bratton recomienda «calcetines gruesos de lana merina de alta calidad dentro de las botas aislantes. Dejé de usar calcetines con forro porque tendían a amontonarse y porque la tecnología de los calcetines de lana es ahora tan buena que los forros ya no son necesarios para la comodidad ni para el rendimiento».

La lana manda; deja el algodón en casa

Bratton aconseja elegir lana para tus capas siempre que sea posible. «Los refinamientos en la tecnología de los tejidos de lana han hecho de este material una opción superior para el uso en climas fríos», dice. «Es más cómoda que los sintéticos en una gama más amplia de temperaturas, es más duradera, no apesta tanto después de un uso prolongado y, desde el punto de vista medioambiental, es más sostenible». La lana solía tener fama de rasposa, pero las nuevas capas básicas, calcetines y aislantes de lana son increíblemente cómodos. La ropa de lana es un poco más cara, pero es una buena inversión porque dura más que la sintética. Se gasta más por adelantado, pero se ahorra más a largo plazo porque no hay que cambiarlas tan a menudo. Yo evito el algodón cuando hace frío».

No te olvides de hidratarte (pero no con café)

Es más fácil acordarse de beber agua cuando estás sudando, pero sigue siendo importante hidratarse con el frío, ya que pierdes humedad con la respiración y el aire más seco que suele acompañar a las temperaturas más frías. Bratton explica que «al cuerpo le resulta más fácil hacer circular la sangre hacia las extremidades cuando estás hidratado, así que sigue bebiendo agua». Cuando hace frío puede que no te apetezca beber, así que haz que el agua sea más apetecible manteniéndola caliente en una botella aislada. Evita beber alcohol o cafeína. El alcohol es un vasodilatador (hace que los vasos sanguíneos se expandan), lo que hace que el cuerpo pierda calor más rápidamente. La cafeína es un vasoconstrictor (encoge los vasos sanguíneos), lo que dificulta la circulación de la sangre. Ambos aceleran la deshidratación».

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