Los mejores somníferos de venta libre para los vuelos de larga distancia

Utilizar pastillas o suplementos para dormir por primera vez puede parecer una perspectiva aterradora, especialmente cuando estás en la cabina de un avión, rodeado de cerca por extraños que serán testigos de cada uno de tus movimientos inducidos por el sueño. Pero el uso de los correctos puede hacer que consiga un sueño más seguro en el avión: Es poco probable que las opciones de venta libre o naturales (léase: sin receta médica) te provoquen un Bridesmaids momento de pánico inducido por las pastillas para dormir que haga que el vuelo se convierta en una locura.

Los somníferos de venta libre sólo tienen unos pocos ingredientes activos distintivos, algunos de los cuales puedes preferir sobre otros dependiendo de tus necesidades y preferencias de salud. Esto es lo que hay que saber sobre los mejores somníferos de venta libre, para que puedas preguntar a tu médico sobre el tipo que crees que prefieres.

Pastillas para dormir con difenhidramina

Rebajas
ZZZQUIL NATURA 30 GOMINOLAS
  • ZZZQUIL MELATONINA 30 GOMINOLAS PARA2

Si alguna vez has tomado medicamentos comunes para dormir o para las alergias como ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM o Tylenol PM, has tomado difenhidramina. El ingrediente activo es un antihistamínico que sofoca las reacciones alérgicas, con el efecto secundario añadido de la somnolencia que lo hace común en los somníferos.

Como alguien que ha utilizado antihistamínicos tanto para reacciones alérgicas inesperadas (gracias, piel sensible) como para dormir, los médicos me han dicho que la difenhidramina es generalmente segura, pero que no debe ser utilizada en exceso por quienes la necesitan con fines antialérgicos. El uso excesivo puede conducir a una mayor tolerancia al ingrediente activo, lo que significaría la necesidad de tomar más y más para que siga funcionando. Mi regla general es utilizar medicamentos a base de difenhidramina sólo cuando realmente los necesito: cuando tengo una reacción alérgica, o en un avión cuando es todo lo que tengo y realmente necesito dormir. En casa, y siempre que puedo, uso algo un poco más natural (más sobre esto a continuación).

Melatonina

Rebajas
JOE WEIDER VICTORY Melatonine Up, 60 gummies, Sabor Blueberry, 1 mg de melatonina por gominola, Sin gluten y sin azúcar
  • Número de modelo del producto: WGU.101143
  • 60 Gummies
  • Complemento nutricional clínicamente testado

La melatonina es la hormona que el cerebro libera de forma natural cuando está cansado para provocar sueño. También está disponible en forma de píldora, por lo que puede introducir la sustancia química que provoca el sueño cuando no se produce de forma natural, como en un avión estrecho o para combatir el jetlag. Como la mayoría de los somníferos, puede tener algunos efectos secundarios negativos si se utiliza a largo plazo, pero en general es la ayuda para el sueño más ligera que se puede tomar, y suele ser suficiente para los novatos en el consumo de somníferos.

Raíz de valeriana

Rebajas
Naturmil Valeriana 180 comprimidos 500 mg pack (90+90), sin azúcar, sin lactosa, sin gluten, sin soja, apto para veganos, formulado sin el uso de conservantes
  • ✨La valeriana actúa como un agente sedante, relajando el sistema nervioso y el cerebro. A diferencia de...
  • ✨También se recomienda para aquellas afecciones relacionadas con el estrés y la ansiedad que ocurren...
  • ✨Del mismo modo, alivia los síntomas de ansiedad, emoción o tristeza, así como el nerviosismo. Si...

Mi solución personal para dormir en el avión no es del todo un somnífero, pero he descubierto que es casi tan fuerte como uno. La raíz de valeriana es un potente suplemento de hierbas que provoca una sedación sorprendentemente fuerte y calma la ansiedad. Incluso la versión en píldora de este suplemento suele tener un fuerte olor que recuerda al del queso, pero vale la pena.

Llamada «el Xanax de la naturaleza» o «el Valium de la naturaleza» por algunos médicos, la raíz de valeriana puede infundir sueño y relajación en unos 30 minutos, y no tiene el mismo efecto posterior de somnolencia que he experimentado horas después de tomar otros somníferos.

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