Viajar puede ser estimulante y reparador, pero también agotador y debilitante, a veces todo al mismo tiempo. Los rigores del transporte de uno mismo y de sus cosas a través de los océanos y las zonas horarias pueden hacer mella en el cuerpo, especialmente en el caso de los viajeros de edad avanzada o los que tienen problemas físicos. Afortunadamente, hoy en día existen numerosas estrategias y accesorios que facilitan los viajes. Los siguientes 11 consejos le ayudarán a que su cuerpo esté a la altura de sus ambiciones en su próximo viaje.
Consiga el equipo adecuado
Calcetines: Invertir en el equipo de viaje adecuado puede reportar grandes beneficios en cuanto a comodidad física. Por ejemplo, los calcetines de compresión pueden ayudar a mantener la circulación, evitar la hinchazón de los pies y prevenir la trombosis venosa profunda durante los vuelos de larga distancia. Mis favoritos son los calcetines 2XU.
Corre más lejos con menos fatiga y más comodidad y recupera más rápido
Maletas: Mientras que las ruedas y otros elementos de diseño añadían peso y volumen a muchas maletas con ruedas, los modelos más recientes son ligeros y espaciosos sin ser excesivamente grandes, lo que le permite transportar sus cosas (y meterlas en el compartimento superior) sin esfuerzo. Las maletas de IT Luggage son algunas de las más ligeras del mundo; para otras opciones.
Parte de la colección más ligera de IT Luggage World.
Marco ligero con botón de presión.
Dos bolsillos delanteros con cremallera.
Gafas: Un par de gafas de lectura de repuesto metidas en su bolsa de día pueden evitarle entrecerrar los ojos, la fatiga visual y pedir algo que no quiere en un restaurante oscuro. Tengo amigos que confían en este par de gafas Opulize por su tamaño compacto y su resistencia a la rotura.
CALIDAD Y ESTILO - Con un toque de color, las gafas de distancia Opulize te harán resaltar sobre los demás....
UN PAR DE GAFAS PARA TODOS LOS LUGAR - ¿Siempre pierdes tus gafas o nunca están en el lugar correcto en el...
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Botiquín de medicamentos: Si tomas varios medicamentos y suplementos, un organizador de píldoras puede ayudarte a mantenerlos en orden durante tu viaje. Aquí tienes una buena opción. Ten en cuenta, sin embargo, que algunos países tienen leyes restrictivas sobre las sustancias controladas, por lo que es posible que quieras mantener tus recetas más importantes y otros medicamentos en sus envases originales etiquetados.
Un sólido botiquín de a bordo que tenga todo lo necesario para ponerse cómodo, relajarse y tal vez dormir un poco puede hacer maravillas para su cuerpo en los vuelos largos.
¿Le duelen los vuelos? Según la AARP, un aerosol nasal descongestionante de venta libre puede ayudarle a controlar los problemas causados por los rápidos cambios de altitud en los vuelos; el aerosol encoge los tejidos de los senos nasales, lo que minimiza la presión y evita que los oídos se tapen. Puressentiel es uno de los que se pueden considerar. También puedes probar los tapones Moldex para el dolor de oídos.
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Consigue el mejor asiento que puedas
Si tienes las millas o el dinero para invertir en una mejora en un vuelo largo, tu cuerpo te lo agradecerá. Incluso si no puede permitirse un asiento plano, pagar unos cuantos dólares más para escapar del asiento del medio o conseguir algo más de espacio para las piernas casi siempre merece la pena.
Yo prefiero los asientos de ventanilla para poder echar unas cabezaditas durante el vuelo apoyado en la pared del avión; otros prefieren los asientos de pasillo para poder levantarse y moverse. En cualquier caso, invertir en un poco de comodidad durante el vuelo puede reportar beneficios cuando se aterriza algo descansado.
En particular, tenga cuidado al comprar tarifas económicas básicas, ya que el cambio o la mejora de los asientos puede resultar prohibitivo o incluso imposible.
Elija sus vuelos con cuidado
Evite reservar vuelos muy tempranos, con ojos rojos, conexiones ajustadas y otros itinerarios difíciles que le resten tiempo para dormir o que puedan requerir una carrera por el aeropuerto.
Tome un taxi o comparta el viaje
Conducir hasta el aeropuerto, buscar aparcamiento, arrastrar las maletas por el aparcamiento, subir y bajar de un autobús de enlace abarrotado, y sólo entonces sumergirse en las travesuras del aeropuerto a toda máquina es más de lo que algunos de nosotros soportamos en una semana normal, por no hablar de empezar unas vacaciones. Pedir un taxi o un Uber/Lyft que te recoja en tu casa y te deje directamente en la terminal de salida es mucho más fácil para tu sistema, y puede que ni siquiera cueste mucho más que una semana o más de aparcamiento de larga duración si no vives a una distancia prohibitiva del aeropuerto.
Deje tiempo suficiente
Salir de su casa u hotel un poco antes puede evitarle carreras por el aeropuerto, tener su equipaje de mano abarrotado a sus pies cuando el espacio del compartimento superior se llena, y el sudor frío que proviene del miedo a perder su vuelo.
Del mismo modo, querrá disponer de mucho tiempo durante las actividades cotidianas de las vacaciones. Ir con prisas de un museo a otro o intentar abarcar varios países en un viaje de 10 días puede dejarle agotado física y mentalmente. Reduzca al mínimo las largas jornadas de viaje de una ciudad a otra y déjese un margen de maniobra entre los lugares de interés para realizar actividades reparadoras, como observar a la gente en una cafetería o incluso un día de spa.
Reserve un hotel con ascensor
Los ascensores de los hoteles no se dan por supuestos en todos los establecimientos de alojamiento, especialmente en los hoteles «históricos» o en los alojamientos no tradicionales como los alquileres vacacionales o los B&B. Si le resulta difícil subir escaleras, asegúrese de que su alojamiento dispone de ascensores para todas las plantas.
Facturar una maleta
Facturar maletas es más caro que antes, pero no hay duda de que puede facilitar el viaje: Dejar que la aerolínea se encargue de la mayor parte de sus cosas significa que no tiene que arrastrar nada por el aeropuerto o levantar una pesada bolsa en el compartimento superior.
Coma con cuidado
Un cambio repentino de dieta puede causar estragos en su sistema digestivo. Aunque probar nuevos sabores es parte de la diversión cuando se visita un nuevo país, es posible que desee comenzar su viaje con alimentos conocidos para evitar lanzarse a un largo viaje con problemas de estómago, y luego introducir gradualmente los platos menos conocidos. Especialmente en los países en desarrollo, siga estas importantes normas de seguridad alimentaria durante el viaje.
Ejercicio
Muchos viajeros mayores o con problemas físicos descubren que el ejercicio ligero les ayuda a sentirse menos rígidos. Esto no significa que tenga que sufrir en una StairMaster en el estrecho gimnasio de un hotel viendo la CNN en un televisor sin sonido y sin pulsador; puede significar pasar un rato en la piscina del hotel, salir a correr o simplemente caminar por un nuevo barrio. Los viajes pueden ser una gran excusa para iniciar una rutina de ejercicios; lleve un Fitbitu otro dispositivo de seguimiento de la actividad física para ayudarle a mantenerse motivado.
COMPATIBILIDAD: Compatible con iOS 15 & Android OS 9.0
GPS INTEGRADO: Con el GPS integrado, no te hará falta llevar encima el móvil cuando quieras hacer ejercicio...
Tenga un plan de recuperación del jet lag
El jet lag es uno de los aspectos más desafiantes físicamente del viaje, causando fatiga, dolores de cabeza, ojos secos e insomnio, entre otros síntomas. Algunos viajeros recurren a suplementos como la melatonina o No-Jet-Lag; otros intentan ajustar sus horarios de sueño antes del viaje o descargan aplicaciones como Timeshifter (iOS | Android) para ayudarles a controlar los síntomas. Para más información, consulte Cómo evitar el jet lag: Prevención y remedios.
Pida que le adelanten el check-in o le retrasen el check-out
Si su itinerario le ofrece varias horas «sin techo» entre su vuelo y el check-in o el check-out, pregunte con antelación si el hotel está dispuesto a acomodarle unas horas más. Siempre que no estén llenos, la mayoría de los hoteles lo harán con gusto, y usted estará más cómodo allí que sentado en una silla rígida en el aeropuerto.
